体能训练下肢力量教学设计 【指导思想】 本节课以“健康第一”为指导思想，全面，全程地关注并发展每一位学生。从学生的主体 性出发，重视学生的主体地位，关注学生个体差异，让学生在学练过程中，充分发挥他们的 主观能动性，切实提高学生的欣赏，探究，合作学习的能力，从中体验到体育课给他们带来 的乐趣与成功，促进学生身心全面发展。 【学情与教材分析】 本次授课对象为七年级学生，现阶段学生正处于青春发育的敏感时期，从生理角度 上看，身体骨骼 、肌肉、韧带、关节处于快速增长期；从心理角度上看，这个阶段的学生 思维敏捷、模仿能力强，体能恢复较快，大部分学生在体育课堂中喜欢争强好胜，求知欲望 高， 可塑性较强，因此正是开展体能锻炼的黄金阶段。在教学过程中学生的体能存在很大的差 异，部分学生由于身体不协调，会出现有力量但不能充分发挥下肢力量的情况， 因此提 高学生下肢爆发力，通过趣味体能练习，使学生在乐中学 、在乐中练、在学练中使技能得 以发展、使情感得以升华。 【教学目标】 1. 培养学生了解掌握体能训练下肢爆发力的知识和方法，激发学生的学习参与兴趣。 2. 通过多种方法的练习，提高学生速度、力量、耐力、柔韧等素质。 3. 培养学生坚强的意志，培养团队合作意识和社会适应能力，提高自信，形成积极主 动的学习与生活态度。 【教学重难点】 教学重点：掌握发展踝关节力量，在移动中快速保持跳跃的能力。教 学难点：完成动作过程中的协调，规范，连贯。 【场地器材准备】 教具：足球场 1 块，音响 1 个，跳绳 40 个，信号标志桶 8 个， 垫子 4 个，接力棒 4 个，绳梯 4 个，小篮架 8 个。 体能训练下肢力量练习 教学内容 单 元 课 次 1 课 的 类 型 新授课 1. 知识技能学习目标：通过教学使 80%以上的学生能够初步掌握下肢力量 练习基本方法。 教学目标 2. 体能素质锻炼目标：通过课堂练习发展学生下肢力量,增强学生短距离爆发 力, 提高身体的控制能力。 3. 情感品格培养目标：通过观察、模仿、练习、游戏的学习过程，培养学生 不 断突破自我，挑战自我，增强互助合作意识，体验成功的乐趣。 教学重点 提升踝关节力量，在一定速度下提高下肢爆发力 教学难点 教学过程 快速反应能力及完成动作的节奏 教学内容 教师活动 课堂常规 组织形式 2. 向 学 生 组织队形： 1. 体 育 委 四列横队集合 员整队。 ×××××××× ×××××××× 2. 向 教 师 ×××××××× 问好。 ×××××××× ☺ 3. 认 真 听 问好。 讲知道学 要求： 习内容及 1. 1. 组 织 学 生集合队 伍，听取体 委报告人 数。 开始部分 学生 活 动 3. 宣 布 本 节课内容及 要求。 4. 安排见习 生。 集合整队快、 上课要求。 静、齐，精神饱满 2. 注意力集中 提高安全意识，明 确目标 3. 积极动脑， 认真听讲 练 时 习 强 间 次 度 数 2 1 分 次 钟 小 1. 组织队形： 四列横队 × × × ××× × × × 1. 游戏：追 逐跑接力 2. 两人小组 合作原地三 角跳（ 体验 脚踝发力的 感觉） 每组中间间 歇 30 秒 准备部分 教法： 1. 四路纵队，沿足 1. 教师组织 学生变换队 形 ① 扩胸运动 ② 腹背运动 ③ 提踵运动 ④ 弓步压腿 球球场中线圆圈内 1. 按 照 老 进行追逐跑接力赛 师的要求 2. 教师调动队形， 进行慢跑 提示注意事项 2. 教师带领 学生做徒手 操 2. 认 真 听 讲，明确要 要求： 求 1. 明 确 跑 动 接 力 3. 提示主要 动作形式 路线，跑动积极 3. 模仿教 2. 视野开阔， 师动作，积 注意观察 极练习 2. × × × × × × × × × × 3. 原地徒手 操 ××× 组织： 围绕中圈进行热身 练习活动 要求： 1. 注意力集中，热 身充分 2. 认真练习，动作 到位 8 分 1 钟 次 中 1. 辅助跳绳 练习 （引入问 题） ① 原地跳绳 1 分钟 ② 徒手双摇 辅助练习 ③ 原地双摇 跳绳 30 秒 2. 行进间绳 基本部分 梯实践练习 ① 连续跳跃 ② 小步跑 ③ 开合跳 ④ 双脚侧面 跑 ⑤ 高抬腿跑 1.组织队形： 四列横队 ×××××××× ×××××××× 1. 教师示范 1. 积 极 练 ×××××××× ×××××××× 并导入问题， 习，动作到 ☺ 位 引发学生积 极思考 2. 根 据 老 2.组织队形： 2.启发引导， 师提示，积 四列纵队 5 教 师 讲 解 下 极思考，能 分 × × × × 肢 力 量 脚 步 很好运用 到练习中 × × × × 钟 练习重点 × × × × 3. 正 确 领 × × × × 3.示范，巡视 悟老师讲 ◭ 学生动作，语 解动作要 言提示重点 领和练习 方法 4.及时讲评， 优 秀 动 作 展 4. 练 习 过 程中，保持 示，纠错 队列整齐， 教法： 有序 5. 活跃课堂 示范讲解 气氛，鼓励学 口令指挥 15 生积极练习 5. 积 极 参 练习过程中，随时 与，注意安 分 提示学生动作要点， 全 钟 及时鼓励学生 要求： 1. 保 持 好 练 习 队 形，积极练习 2. 练 习 时 注 意 安 全，具有保护自己和 保护同伴的意识 1 次 中 1 次 中 1.组织队形： 四路纵队 1.教 师 讲 解 游戏规则 结束部分 2.带 领 学 生 进行拉伸练 习 1.游戏： 穿越丛林 2. 放松拉 伸 3.师 生 相 互 3. 课堂总 总结 结 4. 师生再 见 5.归还器材 4.宣布下课 5. 组织学生 归还器材 × 1. 认 真 听 × 讲游戏规 × × 则，摆放器 材 × × × × × × × × × × × × 2.跟 随 教 师积极完 成拉伸放 松 3.积 极 思 考，踊跃回 答本节课 的收获 4. 与 老 师 再见，有序 归还器材 2. 组织队形 4 列横排 10 1 分 次 钟 ×××××××× ×××××××× ×××××××× ×××××××× ☺ 要求： 1.集合迅速，队形 整齐 2.动作舒展，充分 放松 3.认真总结，积极 评价 足球场 1 块，音响 1 个，跳绳 40 个，信号标志桶 8 个， 场地器材 垫子 4 个，接力棒 4 个，绳梯 4 个，小篮架 8 个。 安全防范 练习密度 课后反思 1.课前检查场地器材是否有安全隐患，询问学生身体状况，课中做好安全教育。 2.充分做好准备活动，避免运动损伤。 3.指导学生掌握正确的动作方法，练习时注意自我保护与保护他人。 48%±5% 平均心率 125-130 次/分 中