走出自卑， 科目 心理健康 课题 拥抱自信 主备者 课型 祁莉莉 新课 二度备课者 1.通过活动，养成自信、积极的心态，克服消极、自卑的心态。 教学 目标 教学 2.了解自卑产生的原因，表现以及危害；懂得克服自卑必须树立自信。 3.学会正确看待自己，分析自己的优势和不足，克服自卑心理，做到自信自尊。 通过活动，养成自信、积极的心态，克服消极、自卑的心态。 重点 教学 难点 教 通过活动，养成自信、积极的心态，克服消极、自卑的心态。 一、自我测评 学 发放自信测评量表，学生进行测评，计分。 过 二、案例分享与讨论 程 1.案例资料：中学生鲁某是一个毕业班留级下来的男生。性格内 向，平时沉默寡言，不愿意跟别人打交道。上课也是闭口不言， 即使偶尔被老师提问，声音小得几乎听不到，会的得问题很怪 异。下课经常是静静地坐在自己的座位上戴着大耳机发呆，同 学试着和他交流，有时他只是冲着同学看了一眼，仍坐着不动。 2.案例自述：他现在有一个目标，就是把自己的动漫卡通画好， 我和所有学子一样，都是奋勇拼搏，为着自己的目标，坚持不 懈。他愿意和辅导员对说两句，但是不会与同学说哪怕是一句 话。 从与其母亲交谈得知：鲁某从小父母离异，跟着母亲生活，跟 母亲关系较好，跟父亲感情不亲密。鲁某封闭自己，虽说是一 个男生，可是性格内向，他不太愿意向别人吐露心声，所以和 别的同学也很少交流，至今一个朋友也没有，可能班上的同学 集备后修改 都很少注意他的存在。但其实他的心里也有很多苦恼，平凡而 普通，经常感到十分的自卑。 3.观察者分析：由于鲁某平常学习不够主动，初中学习本来比较 紧张，鲁某每天过着母亲上课送到校门口，下课接到家的生活， 学习不按照老师布置的要求完成，基本每一门课都在画自己的 漫画，作业完全不符合老师要求，老师们批评他，有些老师说 真是拿他没有办法。 思考与讨论： 1. 上述案例中的鲁某是一种怎样的心理？这样发展下去， 鲁某还会怎样？ 2. 综合上述案例，谈谈什么是自卑心理？什么因素会导致 一个人产生自卑心理？自卑对个人的成长发展有什么危 害？ 三、自卑：不好的我 （一）自卑 自卑心理使人感觉自己事事不如人，又没有勇气去面对， 悲观失望，消极处世； 自卑心理让人自我怀疑，过度自我压抑，最终自我消沉， 自我埋没； 过度自卑等于自我毁灭。 （二）自卑产生的原因 1.生理原因 2.别人的消极评价 3.个人生活经历 4.错误归因 心理学资料：归因理论 韦纳(B.Weiner,1935)，是当代美国著名教育心理学家、认知 心理学家，主要研究领域是社会心理学和教育心理学，研究兴 趣是动机情绪和归因理论。 韦纳的归因理论是关于判断和解释他人或自己的行为结果的 原因的一种动机理论，他将归因分为三个维度：内部归因与 外部归因;稳定性归因于非稳定性归因;可控归因与不可控归 因。他又把人们活动成败的原因即行为责任主要归结为六个 因素：及能力高低(根据自己评估个人对该项工作是否胜任)、 努力程度(个人反省检讨在工作过程中曾否尽力而为)、工作 复杂度(凭个人经验判定该项工作的困难程度)、运气(机遇) 好坏(个人自认为此次各种成败是否与运气有关)、身心状态 (工作过程中个人当时身体及心情状况是否影响工作成效)和 外界环境(其他事关人与事的影响因素)。 韦纳将以上因素和三个维度结合起来，组成如下“三维 度模式”，见下表。 （三）自卑的危害 1.错误的心理定势 心理定势是人们对评价事情事情之前的一种心理倾向，是一种 心理准备状态，会影响个体对许多事情的看法和处理。 具有自卑心理的人往往只看到自己身上的缺点（很多年时候， 可能只是想出来的缺点，其实并不是）他们往往倾向于看到事 情不好的一面。 2.人际关系不和谐 自卑的人往往敏感多疑，由于自身的不自信，他们常常以消极 防御的形式保护自己不受上海。他们自我封闭，不敢跟别人交 往；怕犯错误，他们会主动不参加一些公开的活动。 3.沉浸状态 由于自卑，有的人会沉浸到消极评级中无法自拔，不停地在自 己消极思维里挣扎，他们可能也会体验到自卑给自己带来的巨 大痛苦，并希望改变。 四、走出自卑，拥抱自信 （一）活动一：掌声响起来 活动过程： 1.请学生预计自己一分钟可以鼓多少次掌？ 2.并将这个数字写在纸的左上角。 3.全班同学两个人一组，一个鼓掌，搭档计时并数出对方鼓掌的 次数。计时为 10 秒钟，尽可能在 10 秒内快速鼓掌。鼓掌要求： 双手距离不能太大，大约 3～5cm 就可以。 4.计时结束，学生将自己鼓掌的数字乘以 6 就可以得出一分钟 鼓掌的数字。 5.学生把这个数字写在纸的最中央。 6.谈一谈：为什么你对自己估计要比实际你能做到的低？请大家 根据自己的感受，谈一谈我们“为什么”不能认识到自己身上的巨 大能量？ （二）活动二：优点大轰炸 全班同学分成 6~8 人为一组，分为若干组，各小组围坐成一圈。 游戏规则： 1、每人准备出三张小纸片； 2、给同组的人每人写优点； 3、组长说：“轰炸”，组员就把纸团扔到那个同学的桌子上 游戏结束后，请小组成员分享自己的活动感受，教师引发大家 思考：别人给你提的优点是否都是对的，有没有哪些是你自己 原先没有想到的？ 五、结束 （一）故事分享：小小忘忧草 有一天，一个国王堵在那到花园散步，令他万分惊诧的是，花 园里除了小小的忘忧草，其他的花草树木全部都枯死了园中一 片荒凉。后来国王了解到：橡树由于自己没有松树那么高大挺 拔，因此厌世轻生，死了，松树又因怨恨自己未能像葡萄藤那 样多结果子，也死了。葡萄藤哀叹自己终日匍匐在架上，不能 直立，不能像桃树那样开出美丽可爱的花朵，也死了。牵牛花 也病倒了。因为它叹息自己没有紫丁香那样芬芳。其余的植物 都垂头丧气，自怨自艾。只有最细小的忘忧草仍在茂盛地成长。 　　国王问道：“小小的忘忧草啊，我真喜欢你。别的植物全都 悲观厌世了，为什么你这小草这么勇敢，似乎一点也不沮丧 呢？”小草回答：“国王啊，我一点也没有灰心，一点也没有失望。 虽然我算不了什么，但是我并不觉得自己卑微，我欣赏我自己， 我作为一棵小草，我也要努力生长，给大地带来一片绿意。” （二）诗歌欣赏：如果 如果我是一股微风，我就送来一阵清凉。 如果我是一朵小花，我就放出一阵暗香。 如果我是一棵小草，我就衬出一片土地。 如果我是一丝春风，我就拂起一缕秀发。 师：世界上没有两片完全相同的树叶，每个人都是独一无二的 存在。接纳自我，就要接纳自己的全部，包括所有的优点和缺 点。接纳自我，最重要的是接纳自己的不完美。或许，有的人 是一棵大树，有的人是一株小草，成为大树，给被人带来一片 阴凉；成为小草，也不要自卑，因为我们也自有价值。我们不 能凭大小来定输赢。无论做什么，请记得，要相信自己，自信， 才能成就更好的自我。 附表：自我测评 1.我对自己的学习成绩有信心。 2. 你对自己的相貌感到满意吗？ 3.我不像多数人那样有能力在人群当中讲话。 4.最近几天，我对自己满意的地方比以前更多。 5.许多时候，我感到不像周围人那样有能力。 6.我害怕哪些智力上富有挑战性的活动，因为我知道我的智力比 不上别人。 7.在于别人交谈时，你会经常注视着对方的眼睛，接纳对方的注 视吗？ 8.当同学在一起讨论问题时，你敢于提出自己的见解吗？ 9.你进入会场或者舞台不知什么原因引人注目时，会惊慌失措吗？ 10.当老师和同学把一些任务交给你的时候，在多数情况下，你 是否敢于接受？ 计分标准： 1.第 1、2、4、7、8、10 题答“是”得一分； 2.第 3、5、6、9 题答“否”得一分。 我的得分是 评价标准： 1.6 分或者 6 分以上额，说明你比较自信，尽管有时会自卑，但 相信自己能够克服。 2.得分在 3 分或者 3 分以下，说明你不够自信，需要正确认识 自我。 板书 设计 作业 布置 课后 反思