第二单元 做情绪情感的主人 第四课 揭开情绪的面纱 4.1 青春的情绪 1、情绪的种类？P35 ① 基本情绪：喜、怒、哀、惧等。 ② 复杂情绪：害羞、焦虑、厌恶、内疚等。 【情绪是一种复合的心理状态，包括内在体验、外显表情和生理激活三种成分。】 2、影响情绪的因素？ P35 ① 个人的生理周期 ②对某件事的预期 ③周围的舆论环境 ④自然环境等。 3、情绪的影响？ P35 ① 影响着我们的观念和行动。 ② 积极影响：能激励我们克服困难、努力向上； ③ 消极影响：也可能让我们因为某个小小的挫败而止步不前。 4、青春期的情绪特点？ P36 ① 情绪反应强烈②情绪波动与固执③情绪的细腻性④情绪的闭锁性⑤情绪的表现性 5、如何正确面对青春期情绪（如何正确认识青春期的情绪特点）？ P37-38 ① 青春期的情绪特点体现了青春的活力，它带给我们不同的感受。 ② 善于激发正面的情绪感受，可以让我们的生活更加绚烂多彩。 ③ 青春期的情绪也包括烦恼和担忧。学习积极面对这些负面情绪，同样是我们成长过程中 需要经历的。 4.2 情绪的管理 1、为什么要恰当地表达情绪？ P39 ① 人与人之间的情绪会相互感染。 ② 即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作表达的情绪，也会影响周围的 人。 ③ 情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。 2、如何表达情绪（表达情绪要注意什么）？P39 在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。 补充： 3、调节情绪的方法？ P40 改变认知评价、转移注意、合理宣泄、放松训练等。 4、为什么要学会调节情绪（调节情绪的作用）？ P40-41 ① 正面情绪：保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。 ② 负面情绪：适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。但持续地处于负面情绪状态， 则可能危害我们的身心健康。 ③ 学会合理的调节情绪，有助于我们更好的适应环境，成为情绪的主人。 ④ 可以帮助同学家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。 5、如何调节愤怒情绪？P40-41 ① 与信赖的长者交流 ②自我提醒。③运用我感到愤怒，是因为…的表达方式。 ④ 寻找适合自己排解愤怒的活动形式。⑤写一封信。 6、如何安慰他人？P41 ① 为他做些体贴的事。②做一个耐心的听众。③设身处地，向他表示理解。④帮助他转移 注意。 第五课·品出情感的韵味 5.1 我们的情感世界 1、我们为什么需要丰富的情感？P43 ① 我们需要与人交往，渴望人与人之间的真挚情谊。 ② 我们通过情感来体验生命，体验生活。 ③ 情感让我们的内心世界更加丰富。 2、情感的分类？（情感的复杂性表现在哪里？） P44 ① 基础性情感：安全感 ②高级情感：道德感 ③正面的体验：爱的情感 ④ 负面的体验：恐惧感 ⑤两方面混杂的体验：敬畏感 3、情感与情绪的关系？ P43 联系：①情感和情绪紧密相关，伴随着情绪反应逐渐积累和发展。 ② 我们对某些人或事物的情绪，随着时间的推移形成比较稳定的倾向，就可能产生某种情 感。 区别： ③ 情绪是短暂的、不稳定的，会随着情境的改变而变化。 ④ 情感则是我们在生活中不断强化、逐渐积累的，相对稳定。 4、情感的作用？ P44-46 ① 情感是人最基本的精神需求。 ② 情感反映着我们对人和对事的态度、观念，影响我们的判断和选择，驱使我们做出行动。 ③ 情感与我们的想象力、创造力有关。丰富、深刻的情感有助于我们更全面地观察事物、 探索未知。 ④ 情感伴随着我们的生活经历不断积累、发展，这正是我们生命成长的体现。 5.2 在品味情感中成长 1、美好情感对我们的意义？P47 ① 生活中美好的人或事物，让我们身心愉悦，逐渐丰富我们对生活、对人生的美好情感。 ② 这些情感表达着我们的愿望，促进我们的精神发展。 2、如何获得美好的情感？ P47-49 ① 情由心生，它是在人的社会交往、互动中自然引发的，不能强迫。 ② 可以通过阅读、与人交往、参与有意义的社会活动等方式获得美好的情感。 ③ 善于在生活中创造正面的情感体验。如完成一项自己喜欢的活动、帮助他人、走进博物 馆或大自然、欣赏艺术作品等。 ④ 学会承受一些负面感受，善于将负面情感转变为成长的助力，可以让我们从中获得美好 的情感体验，不断成长。 3、负面情感的影响？ P48-49 ① 消极：羞耻感、焦虑感和挫败感等会给我们带来不舒服、不愉快的负面感受。 ② 积极：体验负面感受未必是件坏事，它可以丰富我们的人生阅历，使我们的生命变得更 加饱满丰盈。 4、如何传递情感正能量？ P49 ① 我们并不总是被动地接受外部环境的影响，也可以用自己的热情和行动来影响环境。 ② 我们的情感需要表达、回应，需要共鸣。在与他人的情感交流中，我们可以传递美好情 感，传递生命的正能量。 5、传递情感正能量的意义？P50 我们在生活中不断创造美好的情感体验，在传递情感的过程中不断获得新的感受，使我们 的生命更有力量，周围的世界也会因为我们的积极情感而多一份美好。 6、如何学会关心他人？P49 ① 没有偏见，以接纳的姿态认真倾听或观察。 ② 适时运用可能被接受的方式向对方表示关心。 ③ 关注对方的态度和感受。 ④ 确认对方是否接受自己的关心，如果没有被接受，则调整方式，以对方能够接受的方式 来表达。