4.2　情绪的管理 1.班级进行英语单元小测验,小霞考了 95 分,她正高兴得想唱歌时发现同桌正在伤心,原来同 桌这次只考了 58 分。小霞按捺住自己高兴的心情和同桌一起分析失误的原因。这说明小霞 懂得 (　　) A.表达情绪时不忘关心他人 B.积极情绪有利于自己的身心健康 C.当喜不喜,当怒不怒 D.所有情绪都要及时表达出来 2.《朗读者》是中央电视台推出的大型文化情感类节目,选用精美的文字,用最平实的情感读 出文字背后的价值,展现有血有肉的真实人物情感。节目中,听众不由自主地进入节目意境, 或喜或悲,情绪表现十分明显。这说明 (　　) A.人与人之间的情绪会相互感染 B.情绪的表达需要恰当的方式 C.情绪会影响我们的身心健康 D.我们要学会合理调节情绪 3.你是否也一直在“后悔过去、担忧未来、不满今天” ?当下,大多数人或多或少都在忍受“心 苦”。每天都有一些人因为情绪失控,用暴力对待他人,更多的人则活在纠结、焦虑中。这告 诉我们 (　　) ① 情绪的表达不仅与自己的身心健康有关,而且关乎人际交往 ② 情绪的表达要随心所欲,不受压抑 ③ 在人际交往中,要以恰当的方式表达情绪 ④ 要学会正确对待自己的各种情绪感受 A.①②③ B.①②④ C.②③④ D.①③④ 4.春秋末期,吴国大夫伍子胥过韶关时,由于过分忧虑和担惊受怕,一夜之间须发皆白。这告诉 我们 (　　) ① 持续地处于负面情绪状态,可能危害身心健康　②负面情绪是不可调节的　③要做情绪的 管理者,成为情绪的主人　④负面情绪都是不好的 A.①② B.③④ C.①③ D.②③ 5.临近考试,小李的情绪有些焦虑,担心考不好。在心理老师的指导下,他在考场通过深呼吸来 调节情绪。这种调节情绪的方法是 A.放松训练 (　　) B.改变认知评价 C.合理宣泄 D.转移注意 6.情绪具有复杂性,要学会调节情绪。以下生活情境与其建议对应合理的是 序号 ① ② ③ ④ (　　) 生活情境 建议 小刚发现很多小时候的玩伴都不经常联系 通过长时间玩网络游戏、看网络小说 了,有时会觉得很沮丧 来缓解负面情绪 小浩最近心情不好,常常生气,经常控制不住 愤怒情绪要随时发泄,否则对自己的身 自己的情绪 体不利 小伟觉得妈妈太唠叨,对自己的学习、着装、 尝试心平气和地表达自己的想法 交友都要干涉,不胜其烦 小静即将参加考试,感到压力很大,常常失眠 A.①② B.②③ 学会用自我暗示、转移注意等方法缓 解压力 C.①④ D.③④ 7.正值高三的小付确诊为新冠肺炎后被收治到方舱医院,在与病毒斗争期间,每天坚持去医疗 用品库房上网课,她很阳光,心态也好,学习刻苦,当病友情绪低落的时候,她总是安慰他们,开导 他们积极战胜病魔。这告诉我们 (　　) ① 要了解和接受自己的情绪并学会恰当地表达 ② 情绪的表达关乎人际交往和自己的身心健康 ③ 掌握调控情绪的方法能让自己做情绪的主人 ④ 运用调节情绪的方法可以帮助他人保持乐观心境 A.①③ B.①② C.③④ D.②④ 8. 日常生活中,我们会有“心情不佳,食而无味”的体会,不良情绪是使人生病的一大“元凶”。有 的人算计太多,心里终日有解不开的结,致使刚过三四十岁,看起来却好像已经苍老。而那些 整天乐呵呵的人,即使年岁渐长,看起来却依然很年轻。这告诉我们(　　) ① 人类的情绪往往是复杂多变的 ② 人的消极情绪与积极情绪并存 ③ 情绪直接关系着人的身体健康 ④ 要培养并保持积极健康的情绪 A.①② B.①③ C.②④ D.③④ 9. 胡乱变线、强行超车、闯黄灯、骂粗口……不少司机在面对糟糕的交通状况时都曾经有 过上述的表现,专家称之为“路怒症”。患有“路怒症”的人往往伴有攻击性的行为,甚至有暴力 倾向,容易造成生命和财产损失。对此,下列说法正确的是(　　) A.有激励作用的、适度的负面情绪可以保持 B.严重危害身心健康的负面情绪才需要调节 C.患“路怒症”的人可以随意发泄愤怒的情绪 D.要学会合理地调节和管理愤怒等负面情绪 10 初中生小冬不允许自己有消极情绪,“我不应该焦虑、不应该沮丧、不能生气,只要有这些 情绪就代表我是一个不会管理情绪的人。”小冬的这些想法 (　　) A.是正确的,他通过自我暗示有效管理情绪 B.是正确的,要坚决拒绝消极情绪 C.是错误的,情绪本身并无好坏之分,要顺其自然 D.是错误的,应学会正确对待各种情绪,通过适当的方法调节情绪 11.赏析漫画《撒气的“食物链”》,回答下列问题。 (1)上面漫画反映了人的情绪的什么特性? (2)你从漫画中得到了哪些启示? 12.欣赏以下两幅漫画,回答下列问题。 (1)以上两幅漫画共同说明了什么道理?请说明原因。 (2)在日常生活中,我们可以通过哪些方法“把脾气压回去”? 答案 1.A　[解析] 本题考查合理表达情绪。小霞虽然因考得好而高兴,但是她能考虑同桌的感受, 说明了她懂得合理表达情绪,A 符合题意;B 与题意不符,排除;该喜则喜,该悲则悲,C 说法错误, 排除;要学会调控情绪,D 说法太绝对,排除。故选 A。 2.A　[解析] 材料中“听众不由自主地进入节目意境 ,或喜或悲,情绪表现十分明显”说明人与 人之间的情绪会相互感染,A 正确。B、C、D 与材料无关,应排除。故选 A。 3.D　[解析] 本题考查恰当表达情绪。题干材料说明情绪的表达不仅与身心健康有关 ,而且 关乎人际交往,我们需要了解并接受自己的情绪,学会以恰当方式表达出来,①③④ 符合题意; ② 中的“随心所欲”说法错误。故选 D。 4.C　[解析] “忧虑”和“担惊受怕”属于负面情绪,“须发皆白”说明持续地处于负面情绪状态,会 危害我们的身心健康,① 观点正确;情绪是可以调节的,在生活中,每个人都有调节情绪的方法, 常用的方法主要包括:改变认知评价、转移注意、合理宣泄和放松训练等,我们要做情绪的主 人,② 观点错误,③ 观点正确;适度的负面情绪,可以帮助我们适应突发事件,④ 观点错误。故 选 C。 5.A　[解析] 本题考查学生对调节情绪的方法的认识。根据所学知识可知 ,调节情绪的方法 包括放松训练、改变认知评价、合理宣泄、转移注意等。题干中小李在考场上通过深呼吸 来调节情绪,是通过放松训练法来调节情绪的,B、C、D 不符合题意,A 正确。故选 A。 6.D　[解析] 本题考查学会调控情绪。长时间玩网络游戏、看网络小说危害身心健康,① 错 误;要学会以恰当的方式表达情绪,② 中的“随时发泄”说法错误;③④ 符合题意。故选 D。 7.C　[解析] 本题主要考查合理调节情绪。①表述正确,但是题干中并未提及表达情绪,不符 合题意,排除;② 表述正确,但是题干中并未涉及情绪对人际交往和身心健康的影响,不符合题 意,排除;题干中的小付掌握了调节情绪的方法,可以在同病毒斗争期间,积极努力学习,成为情 绪的主人,③ 正确;小付不仅自身积极努力,而且还帮助病友,开导他们,帮助他人保持乐观心境, ④ 正确。故选 C。 8.D 9.D 10.D 11.(1)人与人之间的情绪会相互感染。 (2)① 情绪需要调节,我们要学会排解负面情绪。②一个人的情绪很容易影响周围的人,我们 应该学会在合适的场合、用合理的方式表达情绪,运用情绪调节的方法,帮助同学、家人改善 情绪,使他们保持积极乐观的心境。 12.(1)我们要学会合理地调节情绪。 原因:① 保持积极的心态,享受喜悦和快乐,让我们的青春生活更加美好。②适度的负面情绪, 可以帮助我们适应突发事件,但持续地处于负面情绪状态,则可能危害我们的身心健康。③学 会合理地调节情绪,有助于我们更好地适应环境。④运用情绪调节的方法,我们还可以帮助同 学、家人改善情绪,使他们保持积极乐观的心境。 (2)① 改变认知评价;② 转移注意;③ 合理宣泄;④ 放松训练;等等。