重新定义自己 2022.4.25 活动一：猜猜我是谁 1 、请每位同学写出 5 条“我是一个…… 的人。（可以从生理特质、心理特质、社 会特质角度出发，写出自己的独特特 质。） 2 、教师随机抽取纸条读出，同学们猜猜 他是谁。 关键词 自我标签 自我标签是用来描述自己、形容 自己，对自己评价的特征词句， 比如说我是一个擅长社交的人。 认识自我标签 积极自我标签 我自信、我勇敢、 我阳光、我努力 消极自我标签 我自卑、我胆小、 我害怕、我不行 想一想自己身上贴得最牢固的标签是什么？ 01 这些标签是消极标签还是积极标签？ 02 活动二：无助的小鼠 A B C 可躲避 电击 无法躲 避电击 无电击 三组小鼠分别经过三种情况之后，把它们 放到笼子里接受电击，笼子里有一个杠杆 ，按压即可躲避电击。 关键词 小组讨论 三组小鼠会有什么样的反 应，它们会按下杠杆躲避 电击吗？ “ 无法躲避电击组”小鼠从来不去按杠杆，其 他两组都会主动尝试按下杠杆躲避电击。 习得性无助 ：指的是一个人经历了不可控制的 挫折或失败后 , 将其结果归因于自身的智力或能力 , 由此出现抑郁、无助的情绪状态 , 自我评价降低 , 做事的行为动机减弱。 消极的标签会让我们沉溺其中，无法自拔，不敢尝试！ NO ！ 撕掉消极标签 ， 重新定义自己 ！ 活动三：撕掉坏标签 生理标签 性格标签 社会标签 特长标签 我不够好看 我不够好看 我很胆小 我很胆小 社交圈小 社交圈小 我唱歌不好 我唱歌不好 ……. ……. ……. 改变标签 1 、加上“暂且”，改变内在自我调节。例如：我暂且还不能做到。 2 、虽然……但是……，例如：虽然我体育不好，但是我可以加强锻炼。 3 、通过练习，我会…… . ， 例如：通过练习，我可以把钢琴谈好。 4 、我可以向……学习，例如：我英语成绩不好，我可以向我同桌学习请 教。 5 、我有信心做到……，例如：这学期结束，我有信心提高数学成绩。 活动四：重新定义我 1 、同学们再次在纸上写下自己想要的标签，重新给自 己下定义。，并且写下一句话激励自己。 2 、小组长将同学们的新标签收集起来，贴到黑板的智 慧成长树上。 我就是我，是颜色不一样的花火！ 在撕标签的过程中，我们对自己 有了一个更深刻的认识，对于自 己的消极标签，我们要勇于撕掉 ，不断发现自己身上的闪光点， 让它成为自己的积极标签。 谢谢 聆听